como usar melhor sua inteligência

As principais dicas dos cientistas para você aproveitar seu poder mental e aprender a usar melhor a inteligência.

1. Pratique exercícios físicos
   Exercicios físicos aumentam o número de vasos sanguíneos no cérebro, melhorando a nutrição e oxigenação dos neurônios.
   
   
2. Aproveite as habilidades evolutivas
   Dizem que a inteligência humana evoluiu por causa de nossa necessidade de viver em grupo.
   
   
3. Repita para lembrar
   Para gravar os dados de que precisamos no dia a dia, o deal é repeti-los 30 segundos após recebê-los e de novo cerca de uma hora depois.
   
   
4. Respeite seus limites
   O cérebro não é multitarefas
   
   
5. Reduza o estresse
   O execesso de cortisol, hormônio liberado em situações extressantes, é tóxico para os neurônios e pode matá-los.
   
   
6. Use vários sentidos
   É mais fácil aprender assistindo a um documentário ou fazendo um experimento que lendo um livro ou ouvindo a uma narração.
   
   
7. Durma Bem
   A etapa do sono permite a recuperação dos neurônios, tornando as novas conexões mais fortes e permitindo associações com memórias antigas.

Matéria completa em Revista Época - Edição 573